Uống bột đậu xanh có giúp tăng cân không là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em. Liệu rằng hiệu quả tăng cân của bột đậu xanh có thực sự tốt hay chỉ là lời đồn thổi khiến mọi người sử dụng sẽ cảm thấy thất vọng. Hãy cùng Goodprice.vn tìm hiểu chi tiết trong bài viết này các bạn nhé!

 

Uống bột đậu xanh có tăng cân không?

Bột Đậu Xanh vốn được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, họ nhà đậu đặc biệt là đậu xanh đã được chứng minh là có đem lại hiệu quả tăng cân. Hạt đậu xanh có chứa tới 30% protein và 70% chất xơ, cùng hàm lượng calo cao sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình tăng cân.

Chất xơ trong đậu xanh có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống tiêu hóa giúp các hoạt động tốt hơn, hấp thụ tốt nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Không chỉ có vậy, hàm lượng protein trong bột đậu xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hoá thành các axit amin dùng cho các hoạt động hàng ngày.

 

Cách uống bột đậu xanh giúp tăng cân hiệu quả

1. Uống bột đậu xanh vào buổi sáng

Một bữa ăn sáng sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn nếu được thêm vào khẩu phần ăn một loại thức uống giàu dinh dưỡng như nước bột đậu xanh.

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng, đây là lúc nên ăn uống đầy đủ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Ngoài bữa ăn sáng như thường ngày, chị em có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc uống thay thế bữa ăn sáng bằng nước bột đậu xanh ăn kèm trái cây vừa ngon miệng lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Cách pha bột đậu xanh rất đơn giản, cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều và uống trực tiếp.

[url]

2. Uống bột đậu xanh vào bữa phụ hoặc sau ăn

Vào các bữa phụ hoặc sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, các bạn có thể uống một cốc nước bột đậu xanh nếu muốn tăng cân.

Ngoài ra các bạn cũng có thể pha thêm bột đậu đen, đậu đỏ… để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn phụ.

3. Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi tối

Bạn có thể uống một ly nước đậu xanh vào sau bữa ăn tối, tốt nhất nên uống trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng. Lưu ý không uống vào lúc đói bụng vì đậu xanh tính hàn sẽ ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.

 

Những lưu ý khi sử dụng bột đậu xanh tăng cân

– Không uống bột đậu xanh lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày.

– Khi cần tăng cần nên bổ sung thêm sữa đặc hoặc đường để tăng thêm hương vị cho ly bột đậu xanh.

– Sử dụng bột đậu xanh kết hợp với các loại hạt ngũ cốc khác để tăng tính hiệu quả của sản phẩm.

 

Kết Luận

Quả thật bột đậu xanh mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như là một thực đơn giúp tăng cân hiệu quả, khoa học. Thế nhưng cũng không nên lạm dụng mà nên kết hợp tập luyện thể dục hằng ngày để tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng có thể kết hợp bột đậu xanh với nhiều các loại dinh dưỡng khác như đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, óc chó, hạnh nhân… để nâng cao dinh dưỡng cho thực đơn mỗi ngày.

 

Goodprice – Cửa hàng chuyên cung cấp các loại bột đậu xanh, tinh bột nguyên chất, đảm bảo chất lượng với quy trình sản xuất đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Ngoài ra, các sản phẩm tại Goodprice khi đưa ra thị trường luôn nhận được sự ưa chuộng và đánh giá cao về chất lượng, giá cả từ phía khách hàng.