Sự thật về cách giảm cân với yến mạch
Hội các chị em chắc hẳn ai đều nghe nói rằng việc dùng yến mạch giúp giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, thực tế phương pháp giảm cân với yến mạch có hiệu quả, có phải ai dùng cũng đều tốt? Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây!
YẾN MẠCH LÀ GÌ?
Yến mạch là một loại thực phẩm từ thực vật, là một loại ngũ cốc nguyên hạt có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, Châu Âu. Yến mạch được ép thành dạng dẹp là phổ biến nhất và có màu trắng ngả về màu vàng tự nhiên. Khi ăn yến mạch sẽ cho vị thơm bùi.
Về giá trị dinh dưỡng, theo các chuyên gia nghiên cứu trong 78g yến mạch khô có chứa 51g carbohydrate, 13g protein, 5g chất béo, 8g chất xơ, và chỉ có 303 calo, cùng nhiều thành phần khác như: mangan, photpho, magie, đồng, sắt, kẽm, folate, viatmin B1, vitamin B5, canxi, kali,…. Yến mạch nằm trong danh sách những thực phẩm mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào nên bổ sung dành cho sức khoẻ.
GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH CÓ ĐƯỢC KHÔNG?
Thành phần chất xơ, protein có trong yến mạch rất lớn, nhờ đó nếu bổ sung thực phẩm này sẽ giúp cơ thể được no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời những dưỡng chất có trong yến mạch còn giúp làm giảm làm ổn định lượng đường và các dinh dưỡng trong máu, nhờ đó giúp giảm cảm giác đói, từ đó cơ thể sẽ dùng mỡ để cung cấp năng lượng (tăng đốt cháy mỡ thừa). Do đó bạn có thể an tâm sử dụng phương pháp giảm cân với yến mạch.
CÁCH SỬ DỤNG YẾN MẠCH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY
Để giảm cân một cách hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn có thể tham khảo thử thực đơn dưới đây:
+ Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch, 1 quả trứng già luộc, 1 ly nước lọc.
+ Bữa xế sáng: 1 ly nước ép táo hoặc 1 ly ép bưởi.
+ Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch, 2 quả trứng luộc.
+ Bữa xế chiều: 1 trái táo hoặc dùng các loại hạt bí, hoặc hạt hạnh nhân.
+ Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch.
Lưu ý: Phương pháp này chỉ áp dụng với những ai có thể trạng sức khoẻ tốt. Khi áp dụng phương pháp này bạn cần cân nhắc cho kỹ để tránh làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH
Khi thực hiện giảm cân với yến mạch, bạn cần lưu ý những điều sau:
+ Tránh sử dụng các loại yến mạch có kết hợp cùng đường, hay các hương liệu.
+ Yến mạch có lượng calo thấp, do đó để duy trì một chế độ giảm cân không làm suy nhược cơ thể, bạn nên kết hợp thêm các thực phẩm lành mạnh cho cơ thể.
+ Để giảm cân an toàn, bạn cần phải thật kiên trì sử dụng yến mạch trong thời gian dài.
+ Uống đầy đủ nước, kết hợp chế độ tập luyện đốt cháy mỡ thừa mỗi ngày.
+ Nếu sử dụng yến mạch nguyên hạt, nên dùng yến mạch đã được ngâm trong nước từ 5 -7 phút.
+ Lưu ý lựa chọn các sản phẩm yến mạch nguyên chất, không chất bảo quản để đảm bảo an toàn dành cho sức khoẻ.
Yến mạch Goodprice Việt Nam là dòng sản phẩm nhập khẩu chất lượng, đảm bảo 100% nguyên chất, không chất bảo quản, không chất tạo màu, không chất tạo mùi. Sản phẩm đảm bảo an toàn dành cho sức khoẻ, là nguyên liệu được ứng dụng trong chế biến thực phẩm, mỹ phẩm. Sản phẩm hiện được phẩm phối sỉ/lẻ toàn quốc, tham khảo chi tiết thêm tại:
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu hơn về cách giảm cân với yến mạch. Chúc bạn có sức khoẻ tốt với một vóc dáng như ý!
