Vì sao tác dụng của cải bó xôi rất tốt cho sức khỏe?

Cải bó xôi hay còn được gọi là cải chân vịt, đây là loại rau xanh được mệnh danh là có nguồn dinh dưỡng rất dào. Rau cải bó xôi dùng được dùng để chế biến thành nhiều loại nước uống, các món ăn dinh dưỡng đơn giản và dễ dàng. Hãy cùng lưu lại những tác dụng của cải bó xôi, cùng những mẹo sử dụng tốt nhất nhé!

VÌ SAO CẢI BÓ XÔI LẠI TỐT CHO SỨC khỏe

Về tên gọi, cải bó xôi còn được biết đến với các tên khác như: cải bắp xôi, rau chân vịt, rau bina. Về đặc điểm cải bó xôi là cây thân thảo, cao khoảng 5 -10cm, thân nhẵn không có lông, lá có hình trứng đầu nhọn, mép lá có răng cưa. Rau cải bó xôi có màu đậm, dễ bị gãy dập khi vận chuyển.

Tác dụng của cải bó xôi có lợi dành cho sức khỏe, đó là nhờ vào nguồn dưỡng chất dồi dào có trong rau. Những thành phần có thể kể đến là: vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, chất xơ, protein, sắt, canxi, kẽm, magie, cùng nhiều hợp chất thực vất có lợi khác,..…

TÁC DỤNG CỦA CẢI BÓ XÔI

Rau cải bó xôi thường xuyên được dùng để chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng nhờ mang lại những tác dụng sau:

+ Với nguồn dưỡng chất tự nhiên dồi dào, việc thường xuyên sử dụng rau cải bó xôi sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

+ Rau cải bó xôi đã được nghiên cứu là nguồn giúp bổ sung vitamin C đã được khuyến cáo là rất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

+ Với các mẹ đang mang thai, việc sử dụng các món ăn từ cải bó xôi rất tốt vì chúng giúp bổ sung lượng sắt, giúp bổ máu, tốt cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi.

+ Tác dụng của rau cải bó xôi còn đặc biệt tốt cho hệ xương khớp. Loại rau này giúp cấp vitamin K cùng những khoáng chất tự nhiên để nuôi dưỡng cấu trúc xương chắc khỏe.

+ Công dụng cải bó xôi còn rất có lợi cho hệ tim mạch. Những dưỡng chất có trong rau sẽ giúp bảo giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhờ đó giúp hệ tim mạch được khỏe.

+ Cấp chất xơ có trong rau cải bó xôi còn giúp bổ sung lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tiêu hoá, giảm nguy cơ bị táo bón và khó tiêu.

+ Để giúp đôi mắt khỏe, giảm tình trạng khô mắt, loét giác mạc, thoái hoá điểm vàng, nguồn carotenoid và lutein có trong cải bó xôi sẽ giúp hỗ trợ rất đáng kể.

+ Tác dụng của rau cải bó xôi còn rất tốt dành cho những người bị tiểu đường, chúng sẽ giúp điều tiết insulin trong cơ thể.

+ Với các chị em, cải bó xôi còn có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối.

+ ….

>> Xem thêm: Tác dụng của bột cần tây dành cho sức khỏe và giảm cân

MỘT SỐ CÁCH SỬ DỤNG CẢI BÓ XÔI

Tác dụng của rau cải bó xôi hỗ trợ tốt dành cho sức khỏe, bạn có thể dễ dàng sử dụng rau cải bó xôi để làm nước ép, sinh tố, làm món rau salad, nấu canh, các món canh, cháo,… Khi chế biến chỉ cần lưu ý những điều sau:

+ Cần sơ chế và rửa sạch rau cùng với nước muối thật kĩ.

+ Trong chế biến các món ăn, cần tránh kết hợp cải bó xôi cùng với các loại hải sản.

+ Ngoài bị bệnh Gout, bệnh thận thì cần hạn chế sử dụng cải bó xôi.

+ Chế biến cải bó xôi ở nhiệt độ vừa, tránh nấu trên bếp quá lâu vì sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng.

Trên đây là những tác dụng của cải bó xôi cùng những lưu ý khi chế biến các món ăn từ cải bó xôi. Nếu bạn không có thời gian chế biến, hay tìm mua rau cải bó xôi khó khăn thì có thể tham khảo dòng bột cải bó xôi nguyên chất, không chất bảo quản được Goodprice Việt Nam sản xuất bằng công nghệ hiện đại nhé!