Bột Đậu Nành Có Giúp Giảm Cân Như Bạn Nghĩ?
Giảm cân, giữ dáng ngày nay dường như đã là xu thế thời đại không những được các chị em theo đuổi mà còn phái mạnh nữa. Theo đó, nhiều người quan tâm đến việc lựa chọn thức uống trong thực đơn dinh dưỡng, bởi điều này cũng có thể giúp giảm cân 1 cách hiệu quả. Thay vì dùng nước chanh, nước gừng hay các loại cà giảm cân truyền thống, có người lại chọn dùng bột đậu nàng. Thực thế, bột đậu nành có giúp giảm cân như bạn nghĩ?
Bột đậu nành đã qua xay xát vẫn giữ nguyên hương vị cũng như dưỡng chất có trong hạt đậu nành. Đây sẽ là thực phẩm lý tưởng với những người muốn tăng cơ, giảm cân, đặc biệt là ở phái nữ.
Thành phần có trong bột đậu nành:
Theo thống kê, một cốc sữa đậu nành nguyên chất mang lại nhiều thành phần có giá trị như: 30% riboflavin và 50% vitamin B12: Về cơ bản, 2 trong số các vitamin nhóm B này đều đóng vai trò quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo mà cơ thể hấp thụ thành năng lượng cho các hoạt động sống, từ đó thúc đẩy việc tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Chất xơ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc dùng sữa đậu nành có thể đáp ứng khoảng 10 – 12% nhu cầu chất xơ cho cơ thể trong ngày. Thành phần này có vai trò tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm việc nạp thêm calo vào cơ thể. Điều này rất khả quan đối với quá trình ăn kiêng giảm cân của chị em.
Đậu nành còn có sự góp mặt của hàm lượng protein và axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể không quá mập và khó nhìn nếu bạn thừa cân không nhiều.
Uống sữa bột đậu nành có giảm cân không?
1. Uống sữa đậu nành như thế nào thì tốt cho cân nặng?
Bột sữa đậu nành chứa nhiều chất béo không bão hòa, những axit béo này có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ cũng tạo cảm giác no và giảm bớt cơn thèm ăn. Do đó, bột sữa đậu nành có thể hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Tuy nhiên, bạn cần uống vừa đủ liều lượng để không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể gây khó tiêu, đầy hơi và vô cùng khó chịu.
2. Có nên uống sữa đậu nành với đường?
Sữa đậu nành thường khá nhạt, chỉ có mùi thơm và vị béo ngậy nhẹ nhàng của đậu nành mà thôi. Vì thế, thói quen của hầu hết mọi người là cho đường vào để có vị ngọt nhẹ, tăng thêm mùi vị cho loại đồ uống này. Nhưng đây quả thật là thói quen không tốt nếu như bạn đang muốn giảm cân.
Đường luôn là nguyên nhân gây béo, vì đường phân giải ra rất nhiều đơn vị năng lượng. Nên một khi đã có kế hoạch giảm cân thì không thể nào để đồ ngọt có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày được.
Trường hợp bạn thích vị ngọt, chỉ nên cho một chút đường riêng cho người giảm cân vào sữa đậu nành mà thôi. Không nên cho quá nhiều đường cho thức uống này để tránh tăng cân nhé!
3. Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối:
Thông thường, bữa tối chúng ta không nên ăn nhiều và chỉ ưu tiên sử dụng các sản phẩm dễ tiêu mà thôi. Sữa đậu nành khá giàu đạm nên có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa khiến người dùng có cảm giác nặng bụng, khó chợp mắt được, đặc biệt là những đối tượng có hệ đường ruột không tốt.
4. Kết hợp sữa đậu nành và những thành thực phẩm ăn kiêng khác
Tuy là loại đồ uống nhiều dưỡng chất nhưng chỉ uống sữa đậu nành cũng không phải là giải pháp tốt. Bạn nên cân đối giữa sữa với những thực phẩm có lợi khác để xây dựng lên thực đơn giảm cân khoa học.
Tùy vào cân nặng của bạn để tính toán và cân đối lượng calo cần thiết mỗi ngày. Cụ thể là cứ mỗi kg trọng lượng cơ thể cần khoảng 25-30kcal mỗi ngày. Khi giảm béo, lượng này có thể giảm xuống thấp hơn.
Bột sửa đậu nành mang lại nhiều dinh dinh dưỡng và rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân, giữ dáng, đặc biệt là phụ nữ chúng mình đấy. Và nếu bạn đang muốn tìm một địa chỉ mua bột sữa đậu nành chất lượng hãy chọn Goodprice nhé!
