Bột gạo lứt giảm cân và cách sử dụng hiệu quả an toàn
Bột gạo lứt nguyên chất đã rất nổi tiếng với các lợi ích mang đến cho quá trình giảm cân. Hãy cùng lưu lại các bí quyết sử dụng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả tại nhà dưới đây nhé!
BỘT GẠO LỨT ĐƯỢC LÀM NHƯ THẾ NÀO?
Bột gạo lứt là loại bột mình được xay từ hạt gạo lứt. Quá trình làm bột gạo lứt giữ lại nguyên vẹn lớp màng cùng các vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng,… do đó đảm bảo tốt dành cho sức khoẻ.
Hiện nay có 2 loại bột gạo lứt là: Bột gạo lứt sống (bột được say từ hạt gạo lứt đã được sấy khô) và bột gạo lứt chín (bột được làm những hạt gạo lứt đã được ráng chín thơm, bạn có thể chế biến ăn uống trực tiếp). Trong đó bột gạo lứt chín là loại bột gạo lứt được nhiều chị em sử dụng trong quá trình giảm cân.
Để làm thành phẩm bột gạo lứt giảm cân thơm ngon, kích thích vị giác quy trình sản xuất bột sẽ gồm các bước:
- Lựa chọn nguyên liệu là các loại hạt gạo lứt sạch không bị mối mọt, sơ chế làm sạch.
- Tiến hành sấy khô, rang chín bằng hệ thống máy công nghiệp tiên tiến để giữ lại các thành phần dinh dưỡng.
- Nghiền mịn bằng hệ thống máy công nghiệp hiện đại với độ mịn cao
- Đóng gói sản phẩm theo quy chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm, không sử dụng các chất bảo quản.
>> Xem thêm: Dòng ngũ cốc các loại hạt nhiều dinh dưỡng lợi cho sức khỏe
CÁCH SỬ DỤNG BỘT GẠO LỨT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Bạn có thể sử dụng bột gạo lứt giảm cân theo các cách dưới đây:
+ Pha bột uống trực tiếp: Bạn sử dụng khoảng 10g bột gạo lứt pha cùng với 120 – 150 ml nước sôi, khuấy đều trong 2 phút là có thể thưởng thức ngay.
+ Ngoài ra bạn có thể sử dụng bột gạo lứt để làm các món bánh, cháo,….
Để mang lại hiệu quả trong việc giảm cân, thì bạn sử dụng bột gạo lứt theo các lưu ý dưới đây:
+ Thời gian uống bột gạo lứt giảm cân lý tưởng là vào sáng và tối trước khi ăn 30 phút. Đây là thời điểm giúp bạn no lâu, hạn chế nạp thêm các thức ăn khác.
+ Bạn nên sử dụng bột gạo lứt với lượng vừa phải, 1 ngày từ 1 -2 ly là hợp lý, tránh sử dụng quá nhiều.
+ Để có hiệu quả cho việc giảm cân bạn cần lưu ý kết hợp thêm các chế độ tập luyện ăn uống hợp lý nữa nhé.
>> Xem thêm: Bột gạo lứt giảm cân pha uống trực tiếp mang lại hiệu quả tốt
NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHOẺ CỦA BỘT GẠO LỨT GIẢM CÂN
Bột gạo lứt giảm cân có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm có các chất xơ, protein, chất béo, sắt, canxi, selen, các vitamin,… nhờ đó mang lại những lợi ích sau dành cho sức khoẻ như:
+ Giảm cholesterol xấu, tăng cường chức năng tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
+ Bột gạo lứt giảm cân còn là lựa chọn lý tưởng dành cho những người mắc bệnh tiểu đường.
+ Chất xơ và selen có trong bột gạo lứt sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, giúp tăng việc đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể.
+ Bổ sung nguồn dinh dưỡng có trong gạo lứt còn giúp cho hệ xương khớp khoẻ mạnh, ngăn ngừa loãng xương cùng nhiều bệnh lý về xương khác.
+ Gạo lứt còn là một thực phẩm có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho não bộ, giúp thư giãn và giảm căng thẳng mệt mỏi.
+ Còn đối với làn da, thành phần có trong gạo lứt sẽ giúp kiểm soát lượng dầu, giúp nuôi dưỡng các tế bào da khoẻ đẹp.
Với những thông tin chia sẻ trên, hy vọng đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích để lựa chọn và sử dụng bột gạo lứt giảm cân đúng cách và hiệu quả.
