Ngũ cốc dành cho bà bầu an toàn tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Ngoài việc bổ sung các nguồn thực phẩm tươi, thì nguồn dinh dưỡng có trong ngũ cốc cũng rất quan trọng. Vì thế, hãy lưu ý các thông tin dưới đây khi lựa chọn các loại ngũ cốc dành cho bà bầu.
1.THÀNH PHẦN NGŨ CỐC DÀNH CHO BÀ BẦU NÊN CHỌN
Để bảo cấp chất xơ, các vitamin, khoáng chất,… có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, thì loại ngũ cốc dành cho bà bầu nên chọn cần có các thành phần sau:
+ Các loại đậu điển hình là: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đạ trắng, đậu đỏ, đậu phộng,…. Sẽ giúp bổ sung lượng protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate đây là những chất giúp tăng sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
+ Cùng các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao như: Óc chó, hạnh nhân, mè đen, gạo lứt,…. Các loại hạt này có chứa nhiều axit béo Omega 3, omaga 6, omega9, vitamin B, vitamin D, magie,.. rất tốt cho sự phát triển trí não cho bé.
2. CÔNG DỤNG CỦA BỘT NGŨ CỐC CHO BÀ BẦU
Sử dụng bột ngũ cốc dành cho bà bầu với liều lượng vừa phải sẽ đảm bảo mang đến rất nhiều công dụng tuyệt với dưới đây:
+ Chất xơ trong ngũ cốc dành cho bà bầu giúp đẩy lùi tình trạng táo bón hay gặp phải trong quá trình mang thai. Thêm vào đó, chất xơ này còn giúp đường ruột hoạt động tốt, phòng ngừa nhiều các bệnh về đường ruột khác.
+ Ngũ cốc có thành phần từ đậu cùng các hạt dinh dưỡng sẽ giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn, đồng thời cấp sắt để cơ thể mẹ khỏe mạnh tránh mệt
+ Uống ngũ cốc sẽ giúp là cách tuyệt vời giúp các mẹ vừa cung cấp được các chất béo cần thiết, vừa giảm được lượng cholesteron xấu trong cơ thể.
+ Với loại ngũ cốc dành cho mẹ bầu có chứa 2 thành phần là: hạnh nhân, óc chó sẽ giúp cung cấp thêm nhiều omega-3 giúp cho sự phát triển của não bộ và trí thông minh của thai nhi.
+ Ngoài những công dụng hỗ trợ trên sử dụng ngũ cốc còn giúp các mẹ tránh khỏi nguy cơ sinh non, giúp thanh nhiệt cơ thể (do hiện tượng bốc hỏa), kiểm soát sự tăng cân quá mức cả kiểm soát đường huyết hiệu quả trong thời kỳ mang thai,…
>> Xem thêm: Có Nên Thêm Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Vào Chế Độ Ăn?
3.HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG NGŨ CỐC CHO BÀ BẦU
Ngũ cốc nguyên chất không đường được nhiều chuyên gia khuyên các bà bầu nên sử dụng, thời gian sử dụng vào bữa sáng (thời điểm giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng) và các bữa phụ sau bữa ăn chính trong ngày (thời điểm hấp thụ tốt, giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả).
Các bà bầu có thể uống ngũ cốc vào 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kì.
Về sử dụng các mẹ có thể pha bột cùng với nước ấm, hoặc thêm vào sữa, các loại trái cây, các loại bánh,….
>> Tham khảo: Thực Đơn Giảm Cân Siêu Tốc Với Bột Ngũ Cốc Chỉ Trong 1 Tuần
4.MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG NGŨ CỐC KHÔNG ĐƯỜNG
Dưới đây là tổng hợp những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc dành cho bà bầu cần phải cần biết:
+ Nên chọn các loại ngũ cốc 100% nguyên chất, không nên sử dụng cùng đường hay các loại hương liệu, phẩm màu,…
+ Mặc dù ngũ cốc dinh dưỡng có nhiều thành phần có giá trị tốt, tuy nhiên lại không thể cung cấp đủ chất cho mẹ và thai nhi, chính vì thế các mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất khác.
+ Uống ngũ cốc dành cho bà bầu với liều lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều, ngày khoảng 2-3 ly, và tránh uống nhiều 1 lúc.
+ Dùng nước đun sôi, để ấm và pha cùng với ngũ cốc để đảm bảo cho sức khỏe.
+ Không nên uống ngũ cốc khi đang ăn trứng, vì nó sẽ khiến hình thành kết tủa khiến cơ thể mấy nhiều thời gian tiêu hóa.
+ Không uống ngũ cốc cùng với đường nâu, vì thành phần trong đường nâu sẽ làm phá hủy các giá trị dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc.
+ Dòng bột ngũ cốc nguyên chất không đường của Goodprice Việt Nam sản xuất từ các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu trắng, đậu đỏ, đậu phộng) cùng các loại hạt khác: mè đen, óc chó, hạnh nhân chất lượng. Các giá trị dinh dưỡng bột được giữ lại nguyên vẹn nhờ đó rất phù hợp dành cho các bà bầu.
Tham khảo dòng bột ngũ cốc nguyên chất: Bột ngũ cốc Gooprice
