Should Pregnancy Cereals Be Added in the Diet?

Có thể nói, bột ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên, ngũ cốc cho bà bầu có thật sự đem lại những lợi ích như mong muốn?

Mang thai là thời điểm mà bạn cần cẩn thận hơn rất nhiều trong việc ăn uống và sinh hoạt. Bạn sẽ phải cân nhắc kỉ về việc ăn gì và không nên ăn gì trong suốt thời gian này. Bột ngũ cốc là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và được nhiều người khuyên nên sử dụng cho phụ nữ mang thai. Vậy, bột ngũ cốc cho bà bầu có thật sự tốt?

Bột ngũ cốc có lợi ích gì?

Trong thời gian mang thai, nguyên tắc duy nhất mà bạn cần phải xây dựng chế độ ăn là hãy chọn những thực phẩm có nhiều dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn bởi trong ngũ cốc có chứa:

     1. Hàm lượng Chất  xơ cao:

Phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 28gram chất xơ để phòng ngừa chứng táo bón. Đây là vấn đề rất thường gặp trong kỳ.

     2. Hàm lượt Axit Folic cao:

Đây là dưỡng chất vàng giúp bảo vệ thai nhi khỏi ngư cơ mắc phải dị tật ống thần kinh. Không những vậy, theo các chuyên gia khuyến cao phụ nữa mang thai nên bổ sung đầy đủ axit folic, đặc biệt là trong 3 tháng đầu để phòng tránh nguy cơ sinh non, bào thai suy dinh dưỡng và các rối loạn tâm thần sau sinh.

     3. Hàm lượng carbohydrate cao: 

Giúp cung cấp năng lượng cho phụ nữ mang thai.

     4. Giàu vitamin và khoáng chất: 

Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn sẽ rất cần bổ sung các dưỡng chất này, đặc biệt là các chất như sắt, canxi…

     5. Tránh tăng cân trong thai kỳ: 

Bột ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng, khi ăn ngũ cốc sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế thói quen ăn vặt. Ngoài ra, ngũ cốc cũng là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu có thể  ăn kết hợp ngũ cốc cùng trái cây hoặc sữa để đói phó cơn đói một cách nhanh chóng.

     6. Tốt cho làn da:

Trong ngũ cốc  có chứa lượng lớn vitamin E, giúp làn da bà bầu trở nên căng bóng, mịn màng, hồng hào và tránh tình trạng rạn nứt, sần sùi, khô ráp trên các đầu ngón tay, ngón chân. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều chất béo thực vật, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Bột ngũ cốc hạt tốt cho mẹ bầu:

Khi lựa chọn ngũ cốc, mẹ bầu nên chọn những loại chưa qua xử lý tẩm ướp gia vị để tránh tình trạng ăn phải những loại ngũ cốc chứa quá nhiều đường, muối, không tốt cho cơ thể.

Bột ngũ cốc chứa các hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,..  Những loại hạt này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, axit folic, canxi,.. tốt cho phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu nên ăn ngũ cốc khi nào?

Bà bầu có thể ăn ngũ cốc trong tất cả các tháng của thai kỳ. Kết hợp ăn ngũ cốc đan xen với các buổi ăn chính để hệ tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng được tốt nhất.

     – Ăn sáng:

Ngũ cốc là món ăn sáng lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và thành viên khác trong gia đình. Ăn ngũ cốc cho bà bầu vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng và chuyển đến thai nhi.

     – Ăn bữa phụ:

Có thể kết hợp ăn ngũ cốc và những bữa ăn phụ, ví dụ như sau khi ăn sáng xong khoảng 60 phút, ăn vào lúc xế chiều hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 60 phút.

Ngoài ra, vào những lúc rãnh rỗi, mẹ bầu có cảm thấy thèm ăn vặt, bạn có thể ăn ngũ cốc cho bà bầu để thay cho các món ăn vặt thông thường. Điều này giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn vừa tốt cho sức khỏe.

Mặc dù ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên thêm những món ăn khác vào chế độ ăn như rau xanh, thịt đỏ, trứng, cá… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Tại Goodprice, chúng tôi giới thiệu đến bạn sản phẩm Bột ngũ cốc nguyên chất được sản xuất an toàn. Bột ngũ cốc chất lượng được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại.Đảm bảo cung cấp đủng bột ngũ cốc nguyên chất từ 6 loại hạt với chất dinh dưỡng tuyệt hảo nhất. Mang đến cho bạn nguồn sức khỏe tốt, hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi trong suốt quá trình mang thai.