Đường trong trái cây có tốt cho sức khoẻ không?

Loại đường có trong trái cây giúp tạo độ ngọt rất tốt dành cho cơ thể. Vậy cụ thể đường trong trái cây là gì? Sử dụng đường trong trái cây có tốt không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

ĐƯỜNG TRONG TRÁI CÂY LÀ GÌ?

Đường trong trái cây là fructose – đây là một dạng đường đơn tự nhiên được tìm thấy trong trái cây, một số loại rau, mật ong. Ngoài ra còn có một loại đường fructose tự do - loại đường này được sử dụng nhiều để tạo độ ngọt cho các đồ uống có ga, bánh quy, bánh mì, sữa chua,…

Trong tự nhiên các loại quả gồm táo, lê, xoài chúng có chứa nhiều đường fructose. Còn trong các loại rau củ, thì cà rốt, đậu ngọt, khoai lang, bắp, cà chua, chúng có chứa một lượng fructose đáng kể so với các loại rau củ khác.

ĐƯỜNG TRONG TRÁI CÁI CÂY CÓ TỐT KHÔNG?

Đường trong trái cây có chỉ số đường huyết thấp, thường không làm tăng đường huyết trong máu, vì thế nhiều người lầm tưởng chúng rất tốt. Tuy nhiên, đường trong trái cây lại không tốt như các loại đường khác, nếu sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể như:

+ Lượng đường dư thừa sẽ làm tích tụ chất béo, làm cơ thể tăng cân dẫn đến tình trạng béo phì.

+ Lượng đường trong trái cây dung nạp quá nhiều dẫn đến tình trạng thừa trong cơ thể, từ đó sẽ làm tác động đến sức khoẻ của gan gây nên bệnh gan nhiễm mỡ.

+ Lượng đường trái cây dễ hấp thụ nhưng chất béo được tạo ra từ đường lại khó loại bỏ, do đó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

+ Đường fructose có thể làm gia tăng nồng độ cholesterol xấu làm ảnh hưởng đến sức khoẻ hệ tim mạch.

+ ….

Tuy nhiên, đường có trong các loại trái cây rau củ thường rất ít, ngoài thành phần đường chúng còn có chứa nhiều các nguồn vitamin khoáng chất khác do đó khi sử dụng vẫn đảm bảo an toàn và tốt cho cơ thể. Vậy làm thế nào để tránh dụng nạp dạng đường fructose, bạn chỉ cần lưu ý, tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn như: bánh kẹo, các loại nước đóng chai, các loại nước có ga, các loại sốt nướng,….

Tóm lại đường trong trái cây cấp lượng fructose ít hơn so với việc sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn do đó việc sử dụng đường tự nhiên có sẵn trong các loại trái cây, rau củ rất tốt cho sức khoẻ. Vì thế, bạn hãy cân nhắc sử dụng.

DÒNG ĐƯỜNG TRÁI CÂY DÙNG TRONG CHẾ BIẾN THỰC PHẨM?

Đường thực phẩm Crystalline fructose thương hiệu Goodprice là một trong nguyên liệu được dùng nhiều trong ngành sản xuất thực phẩm như: đồ uống có ga, bánh kem, kẹo, bánh, các loại đồ uống, thức ăn nhanh,…

Sản phẩm đảm bảo chất lượng, đáp ứng các tiêu chí về an toàn vệ sinh thực phẩm. Là nguồn nguyên liệu được nhiều cơ sở kinh doanh dịch vụ nước uống, trà sữa, bánh kem,… tin tưởng lựa chọn.

>> Tham khảo chi tiết đường trái cây Crystalline fructose tại: https://www.goodprice.vn/vi/san-pham/duong-trai-cay-crystalline-fructose-584