Tác dụng của gạo lứt và lượng dùng an toàn cho sức khỏe

Gạo lứt là một những lương thực có nguồn dưỡng chất vô cùng cần thiết để nuôi dưỡng một cơ thể khoẻ mạnh. Cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng và các tác dụng của gạo lứt và cách sử dụng hiệu quả ngay dưới đây nhé!

GẠO LỨT LÀ GÌ?

Gạo lứt còn được gọi là gạo rằn, gạo lật. Đây là loại gạo còn giữ lớp vỏ cám bên ngoài, trong quá trình xay không xát bỏ, cũng chính nhờ vậy mà lượng dưỡng chất trong gạo cao hơn nhiều lần so với loại gạo trắng thường dùng.

Do giữa lại lớp vỏ cám bên ngoài, khi mới bắt đầu ăn bạn sẽ thấy tho cứng, hơi khó nuốt. Tuy nhiên nếu ăn quen bạn sẽ thấy ngon và đặc biệt loại gạo này còn có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và rất tốt cho sức khoẻ.

Các loại gạo lứt hiện nay được phân loại theo:

+ Màu sắc: Gạo lứt trắng, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen

+ Tính chất gạo: Gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp

THÀNH PHẦN CỦA GẠO LỨT

Tác dụng của gạo lứt tốt nhờ có chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên sau:

+ Chất đạm

+ Chất béo

+ Carbohydrate

+ Chất xơ

+ Canxi

+ Sắt

+ Magie

+ Selen

+ Natri

+ Folate

+…..

>> Bột gạo lứt giảm cân và cách sử dụng hiệu quả an toàn

TÁC DỤNG CỦA GẠO LỨT

Việc sử dụng gạo lứt sẽ mang lại những lợi ích sau dành cơ thể:

+ Gạo lứt có chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa đây là 2 thành phần rất có lợi để thực hiện chuyển hóa được lượng đường trong cơ thể, hạn chế tối đa hấp thụ đường, từ đó hỗ trợ tốt cho người bị tiểu đường.

+ Tác dụng của gạo lứt rất có lợi cho quá trình giảm cân, đó là lí do loại gạo này được nhiều chị em lựa chọn trong chế độ ăn để có được vóc dáng thon gọn. Cụ thể gạo lứt bổ sung dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể khoẻ, chất xơ giúp tăng cảm giác no, hạn chế nạp quá nhiều thức ăn khác.

+ Thường xuyên ăn gạo lứt còn có công dụng tuyệt vời để giúp ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do – nguyên nhân gây nên bệnh ưng thư.

+ Thành phần vitamin E, vitamin B6 có trong gạo lứt sẽ giúp làm trắng làn da, giúp làm giảm mụn, hạn chế các vết thân. Do đó bạn có thể dụng gạo lứt trong chế độ ăn, ngoài ra có thể cân nhắc lựa chọn thêm bột gạo lứt để đắp mặt.

+ Tác dụng của gạo lứt rất tốt cho hệ xương khớp. Cụ thể, nguồn dưỡng chất có trong gạo lứt sẽ giúp cấp dưỡng chất để nuôi một hệ xương khoẻ, hạn chế tình trạng loãng xương, thoái hoá,….

+ Ngoài những lợi ích trên, tác dụng của gạo lứt còn tốt cho hệ tiêu hoá, giảm căng thẳng stress, tốt cho da,….

CÁCH SỬ DỤNG GẠO LỨT

Có thể thấy tác dụng của gạo lứt rất tuyệt vời dành cho sức khoẻ, tuy nhiên cần cân nhắc sử dụng đúng cách. Do đó, hãy cân nhắc những lưu ý sau:

+ Theo các chuyên gia lượng khuyến cáo sử dụng là 150 đến 200g gạo lứt/ngày.

+ Những trường hợp không nên ăn quá nhiều gạo lứt: chức năng tiêu hoá kém, mắc vấn đề về tiêu hoá, đã từng phẫu thuật đường tiêu hoá.

+ Trẻ nhỏ và người già chức năng hệ tiêu hoá còn yếu do đó không nên ăn gạo lứt để tránh gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

+ Lựa chọn các sản phẩm gạo lứt chất lượng đảm bảo an toàn dành cho sức khoẻ

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về những tác dụng của gạo lứt. Hãy sử dụng gạo lứt với lượng vừa phải để bố sung nguồn dưỡng chất tự nhiên đúng và tốt nhất cho cơ thể.